반응형 멜라토닌1 잠이 오지 않는다면? 멜라토닌과 장 건강으로 수면의 질을 높이는 방법 현대인들 중에는 충분히 잠을 잤는데도 아침에 피곤하고 머리가 멍한 상태로 하루를 시작하는 분들이 많습니다. 불규칙한 생활, 스트레스, 밤늦은 스마트폰 사용 등 여러 요인들이 우리의 수면의 질을 떨어뜨리고 있죠. 특히, 숙면을 방해하는 근본 원인 중 하나는 바로 ‘멜라토닌 부족’과 ‘장 건강의 문제’ 일 수 있습니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로, 어두워지기 시작할 때 분비되어 자연스럽게 잠이 들도록 도와줍니다. 생후 약 3개월부터 분비되기 시작해 10세 무렵 가장 활발하며, 이후 나이가 들수록 점차 줄어듭니다. 특히 50대 이후에는 멜라토닌 분비량이 청소년기의 10% 수준까지 떨어지게 되죠. 이로 인해 나이가 들수록 수면 시간이 줄어드는 경향이 있습니다. 기존의 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
