변비 해결에 효과적인 변비약 종류와 복용법 총정리
변비는 누구나 겪을 수 있는 흔한 소화 장애 중 하나입니다. 배변이 3일 이상 없거나, 변이 딱딱하고 배출이 어려운 상태를 말합니다. 특히 서구화된 식습관, 운동 부족, 스트레스 등이 원인이 되어 만성 변비로 이어지기도 합니다. 이 글에서는 변비약의 종류, 작용 원리, 올바른 복용 방법, 변비 예방 습관까지 알아보겠습니다. 변비가 생기는 이유 변비는 단순히 배변 횟수가 줄어드는 증상에 그치지 않고, 다양한 생활 습관과 건강 상태가 복합적으로 작용해 발생합니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 수분 섭취 부족입니다. 물을 충분히 마시지 않으면 대변이 딱딱해지고 배출이 어려워지기 때문에, 수분 보충은 변비 예방에 필수적입니다. 또한 식이섬유 부족 역시 주요 원인입니다. 과일, 채소, 해조류, 통곡물 등을 충분히..
2025. 7. 17.
