감마리놀렌산 효능과 제품 선택방법 / 영양제 궁합 알아보기

감마리놀렌산은 강력한 항산화 작용을 하는 불포화 지방산으로 식물 씨앗의 기름에서 찾을 수 있으며 '달맞이꽃 종자유, 보라지 꽃 종자유, 블랙 커런트 종자유' 등이 대표적입니다.

 

불포화 지방산은 우리 몸에서 생성이 되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해 주어야 하는데, 섭취용량과 제품 선택 방법, 시너지를 내는 영양제  조합을 알아보겠습니다. 

 

 

감마리놀렌산 효능

 

감마리놀렌산은 오메가6계열의 불포화지방산으로 세포막을 구성하고 보호하는 역할을 하며, 세포막을 유연하게 만들어서 혈액의 흐름이 원활해지도록 도와줍니다. 오메가 3와 함께 혈관의 기름 찌꺼기를 제거해주며, 강력한 항염작용을 해줍니다. 

 

또, 피부의 면역과민반응을 조절해주기 때문에 여드름, 아토피 등의 피부 질환을 개선시키고 월경전 증후군을 완화해주는 효과가 있습니다. 

 

적정 섭취 용량

 

하루 적정용량은 최소 160mg~최대 300mg

피부의 면역과민반응 개선 : 하루 160mg 이상 섭취 권장

월경전 증후군 완화 : 하루 210mg 이상 섭취 권장

혈액순환 & 콜레스테롤 개선 : 하루 240mg 이상 섭취 권장

 

 

제품 선택 방법

 

대부분의 감마리놀렌산 제품은 달맞이꽃 종자유, 보라지 꽃 종자유, 블랙커런트 종자유로 만들어져 있습니다. 종자유의 종류에 따라서 감마리놀렌산 함량이 약간씩 차이가 날  수는 있지만, 감마리놀렌산을 제품으로 만들 때에는 '1 캡슐당 정해진 용량'으로 생산되므로 종류를 구분 지을 필요는 없습니다. 

 

본인이 개선시키고자 하는 증상에 따라서 적정한 함량의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

영양제 조합

 

감마리놀렌산 + 유산균 + 종합비타민제

면역과민반응에 의한 여드름, 아토피, 지루성 피부염 등의 피부질환을 개선시키는데 도움이 됩니다. 

 

감마리놀렌산 + 오메가 3

강력한 항산화 작용을 하며, 혈관을 건강하게 유지하는데 시너지 효과를 볼 수 있습니다.