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레시틴의 대표 효능 5가지 알아보기 (뇌기능, 치매예방) 100세 시대인 요즘, 고령화로 인해 생기는 여러 가지 질병들이 가장 큰 걱정거리가 되고 있습니다. 작게는 갱년기 뱃살부터 시작해서 크게는 치매까지 다양한 질병들을 겪으며 살아가게 되는데, 노화로 인한 질병을 예방할 때 꼭 필요한 레시틴에 대해 알아보겠습니다. 레시틴 효능 뇌기능 개선 우리 몸을 구성하고 있는 세포들은 인지질로 구성된 세포막에 쌓여있는데, 이것의 원료가 되는 것이 레시틴입니다. 특히 뇌신경세포는 레시틴의 비율이 높기 때문에, 레시틴이 부족해지면 뇌신경세포가 잘 형성될 수 없게 되고, 뇌기능 저하로 인한 기억력 감퇴 등이 나타날 수 있습니다. 뇌세포에는 콜레스테롤 등의 지방성분이 많이 분포되어 있는데, 지방의 산화 변성으로 인해 여러 가지 뇌질환이 발생될 수 있습니다. 레시틴은 뇌세포의 산.. 2022. 9. 28.
우엉 효능과 음식궁합 / 우엉밥 만드는 법 건강한 식단을 만드는데 빠지지 않는 재료가 바로 우엉입니다. 우엉 껍질에는 '사포닌' 이 많이 들어있어 건강 식재료로 알려져 있는데, 껍질에 영양분이 많기 때문에 껍질을 벗겨내지 않고 조리하는 것이 좋습니다. 우엉 효능 체중조절 & 혈당조절 섬유질이 풍부해서 포만감을 빨리 느끼게 해 주기 때문에 식단 조절을 할 때 활용하기 좋으며, 대장 운동을 촉진시켜서 다이어트 시 생길 수 있는 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 우엉에 함유되어있는 '이눌린'은 물에 잘 녹지 않는 식이섬유로 장에서 유산균을 증식시키는데 도움이 되며, 혈당을 조절해주는 효과가 있습니다. 항암 & 심혈관 질환 예방 우엉의 껍질에 함유된 '사포닌'은 인삼에 들어있는 성분으로 심혈관 질환과 암을 예방하는 효과가 있으며, 다양한 폴리페놀 성분이.. 2022. 9. 27.
아르기닌 복용법과 효능 제대로 알아보기 아르기닌은 '준필수 아미노산'으로 성장을 도와주고 근육을 강화시켜 주기 때문에 성장기 어린이나 운동선수에게 꼭 필요한 영양소입니다. 미국 FDA에서 "안전한 등급"으로 분류되어있어 큰 부작용이 없는 성분이기도 합니다. 아르기닌 효능 운동능력 향상 운동 시 근육 강화에 필요한 호르몬을 촉진시켜서 에너지를 높여주고, 근육에 혈액공급이 잘 되도록 도와주기 때문에 지친 근육을 빨리 회복시켜주는 효과가 있습니다. 장시간 운동을 하거나 강한 근력운동을 해야 할 때 운동능력을 향상시켜줍니다. 간 기능 개선 & 혈액순환 몸에 남아있는 독성물질을 해독시켜주고, 노폐물을 빠르게 배출시켜 간 기능을 개선해줍니다. 혈액순환을 촉진시켜주며, 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 발기부전 정자의 활동성을 높여주는 효과.. 2022. 9. 26.
알파리포산 효능과 제품 선택 방법 알파 리포산은 우리 몸에서 항산화 작용에 사용되는 영양소들을 재활용하게 해 주고, 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다. 인체의 항산화 시스템에 중요한 역할을 해주는 것으로 국내에서는 전문의약품으로 분류되어 당뇨병성 신경염 치료 시에 사용되고 있습니다. 알파 리포산 효능 항산화 작용 알파 리포산은 '지용성 & 수용성'을 쉽게 접근할 수 있는 지방산입니다. 체내에서 항산화 작용을 하는 다양한 영양소들을 재활용할 수 있도록 도와주기 때문에 항산화 네트워크에 필수적입니다. 대표적인 항산화 성분인 비타민C, 비타민E, 글루타티온, 코엔자임큐텐을 재활용할 수 있도록 해주며, 에너지 생성을 활성화시키는 효과가 있습니다. 혈당조절 인슐린의 민감도를 높여주어서 혈당을 조절하는 기능을 합니다. 당화혈색소와 공복혈당을 감소.. 2022. 9. 23.
가르시니아의 체중감량 효과와 간독성 부작용 몸매 관리와 건강관리를 위해 누구나 한 번쯤은 해보았을 '다이어트' 하지만 성공적으로 다이어트를 하고 오래 유지하시는 경우가 많지는 않습니다. 식단관리에 어려움이 있거나 운동할 환경이 안 되는 분들도 많기 때문입니다. 요즘은 같은 시간과 노력을 들여서 더 좋은 효과를 내기 위해 다이어트 보조제를 사용하기도 하는데, 대표적인 것이 가르시니아입니다. 더운 나라에서 재배되는 초록색 과일로 가르시니아의 껍질 속에 있는 'HCA' 성분이 다이어트 보조제의 주성분으로 활용되고 있습니다. 가르시니아의 체중감량 효과 지방 합성 지연 우리가 음식을 먹으면 포도당으로 에너지를 사용하게 되며, 다 소비하지 못하고 남게 된 포도당은 지방으로 몸에 저장됩니다. 이러한 과정이 반복되면서 체중이 늘어나게 되는 것입니다. 가르시니아.. 2022. 9. 23.
비타민d 효능과 섭취용량 & 복용방법 제대로 알기 우리나라에서 가장 부족한 영양소가 무엇일까요? 바로 비타민d입니다. 비타민d의 혈중 농도가 매년 줄어들고 있으며, 결핍 상태인 사람들도 계속 늘어나고 있습니다. 결핍이 지속되면 아토피, 천식 등의 자가면역질환, 심혈관질환, 근력저하, 만성 통증, 우울증 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 비타민 d 효능 알아보기 당뇨병 예방 비타민d 수치가 정상 수치보다 낮은 경우 당뇨병의 발생율이 높아지게 됩니다. 혈중 비타민d 농도를 높게 유지해주면 당뇨병의 위험성을 줄일 수 있기 때문에 '1형 & 2형 당뇨'가 있으시다면 비타민d 섭취를 적극 권장합니다. 심혈관 질환 예방 비타민d의 혈중 농도가 줄어들면 심혈관질환 발생율을 높이게 되는데, 10ng/ml 감소 시 심혈관 위험도는 약 29% 증가하게 됩니다. 비타.. 2022. 9. 22.
효소 부족으로 인해 생기는 소화불량 소화가 잘 되기 위해서 반드시 필요한 것이 효소입니다. 노화가 진행되면서 몸속 효소가 줄어들기 때문에 나이가 들수록 소화능력이 떨어지게 되고, 인스턴트식품과 동물성 단백질 섭취가 늘어나면서 젊은 층에서도 소화불량을 겪는 사람이 증가하고 있습니다. 소화효소 부족 증상 소화효소가 부족해지면 장속 세균의 균형이 깨지면서 유해균이 증가하게 되고, 염증이 발생하게 되며 이로 인해 소화불량이 더 심해질 수 있습니다. 또한 몸에 호르몬 기능이 떨어지기 때문에 노화를 촉진하게 됩니다. 음식을 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 가스가 찰 수 있으며, 만성적으로 피로감을 느끼게 됩니다. 아토피, 알레르기 등의 자가면역질환과 장질환 등이 생기게 되며 수면의 질이 떨어지고 입냄새가 많이 나게 됩니다. 소화를 도와주는 효소 & 식.. 2022. 9. 22.
코엔자임q10 효능과 복용팁 알아보기 코엔자임 q10은 강력한 항산화제로 잘 알려져 있습니다. 체내에서도 일부 생성이 가능하지만, 나이가 들어갈수록 생성능력이 점점 떨어지게 되며, 몸의 영양상태와 질병에 따라서 생성이 느려지거나 부족해지는 경우가 많이 있습니다. 코엔자임q10 대표 효능 항산화 작용 우리 몸의 에너지는 세포의 미토콘드리아에서 만들어내는데, 이 과정에서 활성산소가 많이 발생하게 됩니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 염증을 발생해서 다양한 질병을 유발하게 됩니다. 코엔자임 q10은 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 제거해주어 세포 손상을 줄여주는 역할을 합니다. 에너지 생성 인체는 많은 세포들로 이루어져 있는데, 세포 속 미토콘드리아에서 에너지를 생성시키는 중요한 성분입니다. 인슐린, 갑상선 호르몬 등과 함께 체내 대사를 조절해.. 2022. 9. 21.
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