국민체력100에서 진행하는 체력인증은 성별과 연령별 각 검사항목과 외국의 체력 인증 단계를 참고하여 등급이 정해집니다. 스포츠활동 참여시 문화상품권으로 바꿀수 있는 운동인센티브도 적립되니, 인생주기별 적절한 체력 수준을 확인하고, 다양한 체력증진 프로그램에 참여해보세요!
목차
1. 국민체력100 인증센터 예약방법
2. 체력측정 및 프로그램 신청
3. 국민체력100 등급 및 인증단계
1. 국민체력100 인증센터 예약방법
체력인증은 별도의 가입비 및 검사비용 없이 무료로 진행되며, 온라인 또는 전화 및 방문 예약이 가능합니다. 전화 & 방문 예약이라도 인증서 발급 및 체력측정 결과 확인을 위해서는 국민체력100 홈페이지에 회원가입을 하셔야합니다.
⊙ 온라인 예약
국민체력100 홈페이지에서 회원가입 후 온라인 체력측정신청서를 작성하시면 됩니다.
⊙ 전화예약
해당 체력인증센터에 연락하여 전화로 예약할 수 있습니다.
⊙ 방문예약
체력인증센터에 방문하여 체력측정신청서를 작성하시면 됩니다.
2. 체력측정 및 프로그램 신청
체력측정 시 확인사항
체력측정 신청 전 문진을 통해 체력검사 가능 대상자인지 판별하게 됩니다.
문진 (사전신체상태 질문) 내용중 한 항목이상 답변이 '예'인 경우 측정이 제한되며, 체력측정 당일 혈압이 고혈압2기에 해당하는 수축기 160mmHg, 이완기 100mmHg 이상인 경우 체력측정이 불가합니다. (재예약가능)
체력증진교실
각 지역별 체력인증센터에서 유아기, 유소년, 청소년, 성인, 어르신이 참여할 수 있는 다양한 프로그램을 신청할 수 있습니다.
3. 국민체력100 등급 및 인증단계
국민체력100 체력 인증 프로그램에 따라서 개인의 체력 수준별로 등급이 나눠집니다.
1등급
활력적,주도적으로 활동할 수 있는 체력수준
2등급
활발한 신체활동 참여에 필요한 체력수준
3등급
최소한의 건강 유지에 필요한 정도의 체력수준
유아기 체력인증단계
⊙ 유아기 신체조성 건강권장범위
신체질량지수 (BMI)
성별, 연령별 85백분위 미만
⊙ 체력측정항목
건강체력
상대악력, 윗몸말아올리기, 왕복오래달리기 10m, 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력
5m 4회 왕복달리기, 제자리 멀리뛰기, 3X3 버튼누르기
유아기 체력인증 기준
| 인증단계 | 인증기준 |
| 열매 | 건강체력이 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 70백분위 이상(신체조성 제외) |
| 꽃 | 건강체력이 모두 50백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상(신체조성 제외) |
| 새싹 | 건강체력이 모두 30백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 |
| 씨앗 | 기타 참가자(위 수상기준 미달자) |
유소년기 체력인증단계
⊙ 유소년기 신체조성 건강권장범위
신체질량지수(BMI)
성별, 연령별 85백분위 미만
허리둘레-신장비
남 0.50 미만, 여 0.47 미만
⊙ 체력측정항목
건강체력
상대악력, 윗몸말아올리기, 왕복오래달리기 15m, 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력
반복옆뛰기, 제자리 멀리뛰기, 눈-손 협응력(벽패스)
청소년기 체력인증단계
⊙ 청소년기 신체조성 건강권장범위
신체질량지수(BMI)
성별, 연령별 85백분위 미만
체지방률
연령별 남자 77.8 백분위 미만, 여자 85.3 백분위 미만
⊙ 체력측정항목
건강체력
상대악력, 윗몸말아올리기, 반복점프, 왕복오래달리기 20m, 트레드밀, 스텝검사, 앉아윗몸앞으로굽히기(cm)
운동체력
일리노이, 체공시간, 눈-손 협응력(T-wall)
성인기 체력인증단계
⊙ 성인기 신체조성 건강권장범위
신체질량지수(BMI)
18 < BMI < 25
체지방률
7% < 남자 < 25%, 16% < 여자 < 32%
⊙ 체력측정항목
건강체력
상대악력, 교차윗몸일으키기, 왕복오래달리기 20m, 트레드밀, 스텝검사, 앉아윗몸앞으로굽히기
운동체력
10M 4회 왕복달리기, 반응시간, 제자리 멀리뛰기, 체공시간
유소년기, 청소년기, 성인기 체력인증기준
| 인증단계 | 인증기준 |
| 1등급 | 건강체력이 모두 70백분위 이상, 운동체력 중 한가지가 70백분위 이상(신체조정 제외) |
| 2등급 | 건강체력이 모두 50백분위 이상, 운동체력 중 한 가지가 50백분위 이상(신체조성 제외) |
| 3등급 | 건강체력이 모두 30백분위 이상, 신체조성이 건강 권장 범위일 때 |
| 참가증 | 기타 참가자(위 수상기준 미달자) |
어르신기 체력인증단계
어르신의 경우 신체조성 건강권장범위가 적용되지 않습니다.
⊙ 체력측정항목
건강체력
상대악력, 의자에앉았다일어서기, 6분걷기, 2분제자리걷기, 앉아윗몸앞으로굽히기
운동체력
의자에앉아 3M표적 돌아오기, 8자보행
어르신기 체력인증기준
| 인증단계 | 인증기준 |
| 1등급 | 체력검사 항목이 모두 70백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 2등급 | 체력검사 항목이 모두 50백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 3등급 | 체력검사 항목이 모두 30백분위 이상 (신체조성 제외) |
| 참가증 | 기타 참가자 (위 수상기준 미달자) |
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