커큐민 효능과 복용법 알아보기

커큐민은 강황에 포함되어 있는 폴리페놀의 일종으로 카레의 노란색을 띠게 하는 주성분입니다. 오래전부터 인도, 중국 등에서 약재로 사용되어 왔으며, 탁월한 항암작용으로 커큐민을 이용한 암 치료제 개발에도 활용되고 있습니다.

커큐민 효능 알아보기

항염작용

염증을 유발하는 물질을 억제해서 체내 염증 수치를 낮춰줍니다. 염증 관련 인자들을 저해시키기 때문에 암, 심혈관질환, 관절염, 자가면역질환 등에 도움이 된다고 인정되고 있습니다.

항암작용

정상 세포가 암세포로 변하는 것을 예방해주고, 암세포의 사멸을 유도하며, 암세포가 다른 부위로 증식하는 것을 억제하는 역할을 합니다.

치매예방

치매의 주요 원인이 되는 아밀로이드와 타우 단백질을 제거하는 역할을 하기 때문에 알츠하이머성 치매와 퇴행성 뇌질환 예방에 도움이 됩니다.

항산화 & 면역증강

강력한 항산화 작용으로 체내 항산화 효소를 활성화시켜주고, 글루타티온 생성을 도와줍니다. 또한 면역기능을 조절하고 관절의 통증과 붓기를 감소시키는 효과가 있습니다.

체중조절

지방세포의 신생혈관이 생성되는 것을 억제해주기 때문에 체중감량 시에 도움을 줄 수 있습니다.

커큐민은 생체 흡수율이 약 1% 정도로 매우 낮은 편이며, 몸에서 활용되지 못하고 배출되는 양도 많습니다. 흡수율을 높이기 위해서는 기름과 함께 요리해서 먹는 것이 좋으며, 후추와 함께 먹으면 생체이용률을 높여주는 효과가 있습니다.

시판 중인 제품 선택 시에는 체내 흡수율을 높여주는 수용성 커큐민을 선택하는 것이 좋습니다.

커큐민은 FDA에서 '그라스 등급'으로 등록된 안전한 영양소입니다. 권장량을 잘 지켜서 섭취한다면 부작용을 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 항혈전제나 혈액순환제를 복용 중인 경우 담당의와 상담 후 먹는 것이 좋으며, 수술 전에는 복용을 중단하는 것을 권장합니다.