다이어트 효과를 높여줄 영양성분 5가지

흘러내리는 뱃살~어쩌면 좋을까요.. 배와 허리, 엉덩이가 하나가 되는 느낌... 살찌면 가장 표 나는 곳이 뱃살인데요, 얼굴이 아무리 어려 보여도 배가 나와있으면 10살은 더 들어 보이는 것 같습니다. 다이어트 약은 몸에 안 좋을 것 같고, 특히 이름 모를 다이어트 약들은 나쁜 성분이 들었다는 얘기도 많아서 먹을 용기도 안 나더라고요.

 

 

효과는 좀 작더라도 안전하게 먹을 수 있는 영양제를 먹는 게 더 낫지 않을까~싶습니다. 짧은 시간이라도 매일 운동하면서 에너지를 높여주고, 지방분해도 도움이 되는 성분이라면 다이어트에도 도움이 될 테니까요. 

 

다이어트 상식

 

다이어트를 시작할 분이라면 기본으로 알아두면 좋은데, 체중을 줄일 때는 인슐린과 글루카곤이 매우 중요합니다. 이 두 가지가  잘 조절되어야만 효과적으로 살을 뺄 수가 있기 때문이죠.

 

인슐린이 조절이 안되면, 우리 몸이 지방을 계속 저장하려는 상태로 변하게 됩니다. 지방이 에너지로 사용이 안되고 몸에 계속 저장되면서 살이 찌는 체질로 바뀌게 되니까, 아무리 다이어트를 열심히 해도 효과를 보기가 어려운 거죠.  슬프게도 물만 먹어도 살찌는 체질이 돼버리는 겁니다. 

 

인슐린은 탄수화물이 많이 든 음식이나 단 음식을 먹으면 분비량이 증가하게 됩니다. 그래서 다이어트할 때 탄수화물을 제한하는 식단을 많이 할 수밖에 없습니다. 

 

인슐린 외에 다이어트에 중요하게 작용하는 것이 글루카곤입니다. 글루카곤은 인슐린과 반대 작용을 하는 것으로 단백질 분해와 지방대사를 촉진시키며, 지방을 태워 없애주는 역할을 합니다. 특히, 공복 시에 분비량이 증가하기 때문에 간헐적 단식 등으로 글루카곤의 분비량을 증가시킨다면 다이어트 효과를 더 높일 수 있습니다. 

 

 

다이어트 효과를 높여 줄 5가지 성분

 

인슐린 저항성을 개선해서 포도당이 지방으로 축적되는 것을 막아주는 것과, 이미 몸에 저장되어 있는 지방을 잘 소비해줄 수 있는 성분을 섭취해주는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 

 

1. 오메가 3

오메가 3은 중성지방의 분해를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 다이어트 목적이라면 하루 2g~3g 섭취를 권장합니다.

 

2. MCT 오일

다이어트 커피로 잘 알려진 방탄 커피에 넣는 오일입니다. MCT 오일 또한 지방대사를 촉진시키는 효과가 있고, 지방을 에너지로 빠르게 사용할 수 있도록 도와줍니다.

 

3. 마그네슘

인슐린 저항성을 개선해주고, 식욕을 조절해주는 호르몬인 렙틴의 민감성을 향상해서 음식양을 조절하는데 도움이 됩니다.

 

4. 코로졸산

바나바잎 추출물인 코로졸산은 당이 지방으로 축적되는 것을 예방해주며, 인슐린 조절에도 도움을 줍니다.

 

5. 가르시니아

당이 지방으로 전환되는 것을 억제해주는 효과가 있습니다.