발바닥 통증 원인 6가지와 예방법｜족저근막염, 신경병증 등 다양한 질환 총정리

봄철이 되면 따뜻한 날씨에 이끌려 산책이나 등산 같은 야외 활동을 즐기는 사람들이 많아집니다. 이때 발에 무리를 주지 않도록 주의해야 합니다. 갑작스럽게 걷는 시간이 늘어나면 발바닥에 찌릿한 통증이 생길 수 있으며, 증상이 심해지면 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 발바닥 통증 원인을 대표적인 6가지 질환 중심으로 알아보고, 각 질환별 증상과 예방 및 치료법까지 함께 정리해 보겠습니다.

 

1. 족저근막염 – 아침에 발뒤꿈치 통증이 심하다면?

 

족저근막염은 발바닥 아치를 지지하는 섬유띠에 염증이 생기는 질환으로, 장시간 서 있거나 체중이 많이 나갈 때 자주 발생합니다.

 

• 발뒤꿈치 안쪽에서 시작되는 통증
• 아침에 첫 발을 디딜 때 심한 통증
• 발가락을 위로 젖힐 때 통증 증가

스트레칭, 무리한 활동 자제, 필요시 정형외과 치료로 대부분 수술 없이 회복이 가능합니다.

 

2. 발목터널증후군 – 찌릿찌릿한 발바닥 전체 통증

 

발목터널증후군은 발목 안쪽 신경이 눌리며 발생하는 질환으로, 발바닥 전체에 타는 듯한 통증이나 저림 증상이 나타납니다.

 

• 주요 원인: 당뇨, 류마티스, 과도한 보행
• 예방: 하체 근력 강화 운동
• 치료: 약물 또는 수술적 치료

 

3. 지간신경종 – 발가락 앞쪽에서 화끈한 통증

 

지간신경종은 발가락 사이 신경이 비대해지면서 나타나는 질환으로, 발 앞쪽에서 찌릿한 통증이 느껴집니다.

 

• 걷거나 설 때 앞발바닥 통증
• 신발 벗으면 증상 완화
• 심한 경우 수술 필요 (성공률 약 80%)

 

4. 말초신경병증 – 전기 감전 느낌의 이상 감각

 

말초신경병증은 말초신경에 손상이 생겨 바늘로 찌르는 듯한 감각 이상을 동반합니다.

 

• 원인: 당뇨, 술, 영양 결핍, 갑상선 기능저하증 등
• 진행되면 근육 위축, 힘 빠짐 발생
• 조기 진단 및 원인 치료 필수

 

5. 티눈 – 반복되는 압력으로 생기는 국소 통증

 

티눈은 반복되는 압력으로 각질이 뿔처럼 자라 피부를 찌르며 발생합니다.

 

• 좁은 신발로 인해 발생 빈도 높음
• 작지만 깊게 박혀 눌렀을 때 통증 유발
• 자가 제거보다는 병원 치료 권장

 

6. 기타 발바닥 통증 원인

 

이 외에도 다양한 원인이 발바닥 통증을 유발할 수 있습니다.

 

• 통풍 (요산 수치 상승)
• 하지정맥류 (혈액 순환 문제)
• 허리디스크, 척추관협착증, 좌골신경통 등

명확한 원인을 찾기 위해서는 전문의의 진료가 필요합니다.

 

발바닥 통증 예방을 위한 생활 습관

 

• 볼이 넓고 편안한 신발 착용
• 체중 조절 및 하체 근력 운동
• 충분한 스트레칭과 준비 운동
• 충격 흡수가 되는 깔창 활용

 

결론

 

발바닥 통증은 피로로 오해하기 쉽지만 다양한 질환의 초기 증상일 수 있습니다. 통증이 반복되거나 심해질 경우 반드시 전문 진료를 받아야 하며, 평소에도 발 건강을 위한 습관을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

 

 

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