엠에스엠 효능과 복용방법, 부작용 확인하기

엠에스엠 (msm)은 먹을 수 있는 식이유황으로 관절영양제로 많이 알려져 있습니다. 최근에는 미백에 좋은 글루타티온을 증가시켜준다고 해서 피부미용을 위해서도 많이 찾고 있는데, 관절과 피부 건강에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 

 

 

엠에스엠 효능

 

항염작용

염증 유발 물질의 생성을 억제시키고 염증반응을 줄여주기 때문에 아토피, 비염 등을 완화시켜주며 알레르기 증상을 감소시켜줍니다.

 

비타민C와 함께 복용하면 항염, 항산화 작용을 향상하는 효과가 있습니다. 

 

통증 억제

신경섬유를 통해 전달되는 통증을 조절해서 과다한 통증 반응을 감소시켜 줍니다.

 

피부미용

콜라겐 생성과 글루타치온의 생합성을 증가시켜서 피부 탄력&미백에 도움을 줍니다. 머리카락 등을 구성하는 케라틴에도 고농도의 유황이 함유되어있기 때문에 모발을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

 

맥주효모와 함께 복용하면 탈모예방에 도움이 될 수 있습니다. 

 

노폐물 배출

독소와 노폐물을 빠르게 배출시켜서 간을 보호하고 세포가 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와주며, 침전된 칼슘을 용해시켜서 석회화를 예방해줍니다.

 

마그네슘과 함께 복용하면 석회화를 방지하는 효과를 높일 수 있습니다. 

 

운동능력 향상

체내에 농축된 젖산을 몸 밖으로 배출해주어서 운동능력을 향상해줍니다. 

 

 

제품 선택 & 복용방법

 

엠에스엠은 다른 아미노산에 비해서 황의 비율이 크기 때문에, 안전하게 황을 공급하기 좋은 조건을 가지고 있습니다. 일반적으로 동물성과 식물성으로 분류되어있으나 시중에 판매되는 제품은 모두 순도가 98% 이상 함유되어 있으므로 동물성&식물성을 구분하는 것은 큰 의미가 없습니다. 

 

하루 권장량

1일당 약 1,500mg~2,000mg

 

부작용

 

과다 복용 시 소화불량, 설사 등이 나타날 수 있으며, 여드름성 피부인 경우 증상이 악화될 수 있습니다. 불면증이 생기는 경우도 있으므로 저녁 시간대 복용하는 것은 피해야 합니다.